อยากสอบถามเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้อายุ15 หนักล่าสุดตอนนี้ที่เพิ่งไปชั่งมาเมื่อเช้า70.1 สูง160 การลดน้ำหนักจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเย็นวิ่งวันละ1-2กิโลค่ะ วิ่งเสร็จจะมาทำsit upและก็ออกกำลังกายลดต้นขาลดต้นแขนปกติค่ะ sit up ส่วนตัวจะทำเช้าตื่นนอน แล้วก็เย็นตอนวิ่งเสร็จ เเล้วก็ก่อนนอนอีกครั้งค่ะ การกิน จะงดของมันของทอดค่ะ เช้าจะกินเป็นอกไก่นึ่งกับข้าวประมาณ1ทัพพี กลางวันไปเรียนก็จะกินสุกี้ หรือไม่ก็ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกไม่ใส่กระเทียวเจียว กินจะกินเป็นเส้นเล็กเส้นน้อยเน้นผักเยอะๆค่ะ สุกี้ก็จะกินเป็นผักล้วนๆ ตอนเย็นจะงดแป้งค่ะ จะกินหลังจากออกกำลังกาย กินเป็นอกไก่นึ่งค่ะ ตอน3-4วันเเรกน้ำหนักจาก 72.6 ลดมาเหลือ70.4 อีก2วันต่อมาจาก 70.4 เหลือ 69.3 พออีก3วันต่อมาคือเมื่อวาน ชั่งน้ำหนักมาอยู่ที่ 69.7 พอวันนี้มาชั่งได้ 70.1 ชั่งน้ำหนักอันเดียวกันค่ะ ชั่งที่อนามัยเเถวบ้าน อยากทราบว่าที่น้ำหนักเป็นแบบนี้มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือป่าวคะ การออกกำลังกายเป็นการสร้างกล้ามเนื้อเเทนหรือป่าวน้ำหนักถึงเพิ่มขึ้น หรือมาจากสาเหตุอื่น ถ้ามีข้อเเนะนำรบกวนตอบให้ด้วยนะคะขอบคุณมากๆค่ะ