January 01, 2019 14:53
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายมากผิดปกตินั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์
- อารมณ์ที่แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคซึมเศร้า
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองฝึกการควบคุมอารมณ์ได้ด้วยตนเองโดยการพยายามตั้งสติและจับให้ได้ว่าเมื่อไหร่ที่ตนเองมีอารมณ์หงุดหงิดและก็ให้พยายามสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆไปเรื่อยๆจนกระทั่งอารมณ์ของตนเองเริ่มสงบลงครับ
แต่ถ้าหากไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้จริงๆหรือปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์นั้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก ก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุและให้การรักษาเพิ่มเติมได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เนื่องจากอาการหงุดหงิด อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังที่คุณหมอได้ให้ความคิดเห็นไปแล้วข้างต้น และจะให้ข้อมูลเพิ่มเติม เรื่องของวิธีการจัดการอารมณ์หงุดหงิดนะคะ
1.สำรวจสาเหตุ ดูว่าอะไรกระตุ้นให้มีอาการหงุดหงิด หากเจอสาเหตุพยายามหลีกเลี่ยงจากสิ่งนั้นไปก่อน
2.แยกข้อดี ข้อเสียของการแสดงอารมณ์หงุดหงิดออกมาให้เห้นชัด เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเรียนรู้ว่าควรจะหงุดหงิดต่อไป หรือไม่หงุดหงิดดี
3.ฝึกปรับความคิดเชิงบวกบ่อยๆ เช่นหากมีใครทำให้หงุดหงิด ก็คิดให้ได้ว่าคนแต่ละคนแตกต่างกัน ธรรมชาติของเขาเป็นอย่างนั้นเอง
4.ฝึกควบคุมสติ ด้วยการกำหนดลมหายใจ หรือนั่งสมาธิ หรือฟังธรรมะซึ่งมีให้เลือกฟังมากมายจากยูทูป ฟังวันละ 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายผ่อนคลายความตึงเครียดเป็นประจำ
5.หากฝึกตามคำแนะนำแล้วอาการไม่ดีขึ้นก็ต้องไปพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อาการหนูคือหงุดหงิดเเบบไม่มีเหตุผลค่ะบางครั้งเเค่ได้ยินเสียงก็หงิดค่ะไม่ว่าจะเสียงใครหนูเป็นมาได้สักพักเเล้วค่ะหนูควรทํายังไงดีคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)