July 07, 2018 15:51
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การใช้ความคิดติดต่อเป็นเวลานาน โดยไม่มีช่วงเวลาผ่อนคลาย จะก่อให้เกิดความตึงเครียดได้ง่ายนะคะ ดังนั้นเมื่อต้องใช้ความคิด หรือต้องใช้สมองมากๆ ควรพักช่วงเพื่อผ่อนคลายทั้งร่างกายและสมอง ซึ่งอาจทำได้โดยการออกกำลังกาย หรือเว้นช่วงนั่งจิบชาชิวๆ หรือการออกไปทำกิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายก็ได้ค่ะ เมื่อรู้สึกดีขึ้นก็อาจกลับมาใช้ความคิดได้เช่นเดิมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
อนรรฆวี ฉง (พญ.)
สามารถทำได้นะคะ แต่ประสิทธิภาพจะค่อนข้างจำกัดค่ะ สมองมนุษย์มีจุดอ่อนอยู่หลายประการ ที่เห็นชัดๆ แจกแจงได้ดังนี้
1.วันหนึ่งๆ สมองคนเราไม่สามารถรับรู้ข้อมูลที่ ผ่านเข้ามาได้ทั้งหมด เนื่องจากเวลาที่สมองใช้ในการคิดตกประมาณ 800 คำต่อนาที แต่มันมีข้อมูลที่ผ่านเข้ามามากกว่านั้นประมาณ 5 เท่าต่อวัน สมองจึงสามารถรับและประมวลผลข้อมูลได้ไม่ทั้งหมดค่ะ
2.สมองคนจะมีสมาธิสั้น สมาธิจะเกิดขึ้นในช่วง 10 นาทีแรกของการฟัง การเรียน หรืออบรม จากนั้นสมาธิจะเริ่มหลุด
3.สมอง ไม่สามารถโฟกัสเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ดี เพราะจะมีสิ่งรบกวนสมาธิเข้ามาอยู่ตลอดเวลา
มีสิ่งที่ทำให้เราวอกแวกได้ตลอดเวลา มีเสียง คนพูดเราก็จะฟังเสียงคนพูด หรือเวลานั่งทำงานอยู่ เพื่อนคุยโทรศัพท์คุยเสร็จเรารู้เรื่องหมดเลยว่าเพื่อนคุยอะไร ทั้งๆที่ไม่ใช่เรื่องของเราแต่อดไม่ได้ที่จะฟัง
4.สมองมีความทรงจำระยะสั้น (Short Term Memory) ใช้ในการเก็บข้อมูลในการคิด วิเคราะห์ ตัดสินใจ เช่น เวลาอ่าน หนังสือหน้าที่ 1 แล้วพลิกไปอ่านหน้าที่ 2 สมองจะไม่สามารถนำข้อมูลหน้าที่ 1 และหน้าที่ 2 มาเปรียบเทียบพร้อมๆ กันได้ จะลืม หน้าที่อ่านผ่านไปแล้ว
เมื่อรู้จุดอ่อนของสมอง ทำให้ศัลยแพทย์ชาวเบลเยียมศึกษาถึง Human Intelligence เพื่อ "สกัด" จุดอ่อนเหล่านี้ ส่งผล กระทบต่อเนื่องไปถึงประสิทธิภาพในการคิด วิเคราะห์ ของสมอง
"อย่างที่เขาเจอสมองคนเรา จะทำงานได้ดีที่สุดใน 2 ช่วง คือ 3 ชั่วโมงแรกของวัน กับ 10 ชั่วโมงแรกของวัน สามารถวาดออกมาเป็นกราฟทรงระฆังคว่ำ 2 อัน ช่วง 3 ชม.แรกหลังตื่นนอน คือ ช่วง Peak และ 10 ชั่วโมง หลังตื่นนอนจะเป็นช่วง Peak อีกครั้ง ซึ่งเขาวัดจากการจับอุณหภูมิการทำงานของสมอง ว่า ในช่วงไหนของวันที่คนเราทำงานแล้ว มีอุณหภูมิของสมองมากที่สุด อุณหภูมิยิ่งสูงแสดงว่าสมองจะคิดได้มาก"
ดังนั้นช่วง 3 ชั่วโมงแรกของวัน จึงเป็นช่วงที่มีสมาธิที่สุด ( Deep Intelligence) สมองคนจะสามารถคิด วิเคราะห์ ได้ดีที่สุด ส่วน 10 ชั่วโมงแรกของวัน จะเน้นเรื่องการตัดสินใจรวดเร็ว (Fast Intelligence) เหมาะกับการพบปะพูดคุยและการตัดสินใจที่ รวดเร็ว
ดังนั้นหากจะทำอะไรนานๆ แนะนำแบ่งทำเป็นช่วงค่ะ หากรู้สึกว่าเริ่มหลุดสมาธิ ให้ไปทำอย่างอื่น ฟังเพลง relaxแล้วกลับมาใช้สมองใหม่อีกครั้งค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
คนเราสามารถใช้ความคิดมากๆกับสิ่งๆหนึ่งตลอดทั้งวันได้มั้ยครับ เช่นอ่านหนังสือ เล่นเกมส์ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)