June 05, 2018 19:43
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
แนะนำให้ปรับพฤติกรรม ดังนี้นะคะ
1.ปรับเรื่องการทานอาหาร ให้ทานแต่พอดี เคี้ยวให้ละเอียด ผ่อนคลายความเครียดบ่อยๆ (มีหลายวิธี)
2.ปรับจังหวะการหายใจ (ซึ่งแนะนำไปแล้วในคำถามก่อนนี้ของคุณนะคะ)
ถ้าปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือรู้สึกว่ามันไม่ได้ผล ก็สามารถไปพบจิตแพทย์ ให้คุณหมอประเมินอาการและรักษาด้วยวิธีการบำบัดที่เหมาะสมได้นะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
หลังจากลองทำตามที่คุณหมอบอก ให้หายใจเข้า ออก นับ 1-4 ได้สักพัก มันจะมีอาการเหมือนจะมีลมออกทางปาก คล้ายๆเลอแต่ไม่ถึงกับเลอครับ มันจะเป็นช่วงๆ อาการเหมือนแบบกินอาหารมาอิ่มๆอะครับ แต่เวลาผมหายใจเข้า 1-4นี้ มันรู้สึกทรมานมากเลยเหมือนมันสูตรเข้าไม่เต็ม แล้วบางครั้ง หูเหมือนจะดับช่วงใบหน้าจะรู้สึกชาๆครับคุณหมอ มีคำแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ แบบว่า ลองทำยังไง หรือกินยาตัวไหนดี ใจผมอยากไปพบหมอโดยตรง แต่ผมอยากลองแก้ไขเบื้องต้นดูก่อนครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าครับ
ผมขอรบกวนถามหน่อยครับ ตอนเด็กๆผมเป็นคนชอบกลั้นหายใจเวลาเจอสิ่งที่ไม่ค่อยโอเคตั้งแต่เด็กจนจนโตมาผมก็ยังชอบกลั้นหายใจครับ เพราะผมรู้สึกว่าผมหายใจไม่สุดหายใจเข้าไม่สุดไม่เต็มอิ่ม มาตั้งหลายปีแล้วครับ พยายามลองหายใจเข้า-ออกยาวๆมาสักพักแต่มันเหมือนฝืนตัวเองอะครับ ผมไม่รู้การกลั้นหายใจผมตอนเด็กมันจึงส่งผลถึงตอนนี้หรือเปล่า ผมควรทำยังไงดีครับ ผมหายใจไม่สุดแล้วมันอึดอัดอะครับ เป็นมาหลายปีแล้วมันรู้สึกชิน แต่มันก้อึดอัดอยู่ดีอะครับ หายใจเข้าไม่สุด พอจะบังคับหายใจสุด มันเหมือนฝืนตัวเองอะครับ ผมควรทำยังไงดี มีทางแก้ยังไงบ้างครับ แล้วผมเวลากินเยอะๆกินอิ่มๆ ผมก็ไม่สามารถ เลอออกมาได้เลยครับ ผมเป็นคนไม่เคยเลอออกมาทางปากเลย มันทำให้ยิ่งอึดอัดหายใจไม่ค่อยออกเวลาถ้ากินอิ่มๆ ไม่รู้สาเหตุมันมาจากที่ผมถามหมอไปข้างต้นหรือเปล่าครับ ผมควรทำยังไงดีครับ แล้วแบบผมฝืนลองหายใจเข้าให้สุดแล้วหายใจออกยาวๆได้สักพักนึง มันก้รู้สึกเหมือนจะมีลมตีออกมาทางปากเสียงคล้ายๆอาการเลออะครับ แต่มีนิดเดียว ผมควรทำยังไงดีครับ หลักๆเลยเรื่องหายใจไม่สุดอะครับคุณหมอ บางมีมันรู็สึกอึุดอัดมากๆเลยเหมือนแบบหายใจไม่ทัน แต่ผมเป็นมาหลายปีแล้ว ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับคุณหมอ (โตมาผมออกกำลังกาย กับเข้าฟิตเนสด้วยครับ แต่ก็มีอาการเหมือนเดิมหายใจไม่สุด) (ถ้าถามซ้ำขออภัยครับผมให้ข้อมูลไม่ครบ)
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)