ที่ผ่านมาพยายามลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณอาหารคือมื้อเช้าและเที่ยงทานอาหารตามปกติ แต่ไม่ทานขนมจุกจิกเลยค่ะ แต่ในมื้อเย็นทานจำพวกอาหารเบาๆเช่นซุปหน่อไม้ ตำแตง เป็นต้นแต่พอเวลาผ่านไปประมาณ 3 วันช่วงวันที่3 ก็ทำตามปกติแต่ตอนค่ำเกินอาการมือสั่นค่ะ อยากทราบว่าเป็นผลข้างเคียงจากการลดน้ำหนักที่ผิดหรือเปล่าค่ะ

การอดอาหารมื้อหลักทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้ง,น้ำตาล) ทำให้ มือไม้สั่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวเพื่อเตือนให้ว่าร่างกายกำลังจะหมดแรงให้เติมสารอาหารเข้าร่างกายด่วน หากจะลดน้ำหนักแนะนำให้ทานอาหารมื้อหลักให้ครบแต่อาจเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเน้นเนื้อปลา ผักผลไม้ หลีกเลี่ยงของหวานของมัน ค่อยๆลดปริมาณในแต่ละมื้อลงทีละน้อย ออกกำลังกายเพื่อกำจัดพลังงานส่วนเกินออกไป พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายควาเครียดเป็นประจำ