ลดความอ้วนจำเป็นต้องกินครบทั้ง 3 มื้อไหมค่ะ ถ้าหากมื้อเช้าเราทานแล้ว พอมื้อเที่ยงเราไม่หิวข้าวเพราะยังอิ่มอยู่จะทานเป็นผลไม้ไรงี้แทนได้ไหมค่ะ แล้วไปกินข้าวอีกทีในมื้อเย็น อย่างนี้ถือว่าได้ไหมค่ะ

จริงๆแล้วหลักการควบคุมน้ำหนักที่ปลอดภัยคือการทานมื้อหลักครบ3มื้อ อาจค่อยๆลดปริมาณลงทีละน้อย เลือกโปรตีนจากเนื้อปลา ข้าวกล้อง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเน้นผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงของหวานของมัน งดอาหารขยะของกินเล่นระหว่างวัน ร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจต้องดูระดับพลังงาของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากระดับพลังงานของอาหารที่ทานไปเกินความต้องการก็ต้องกำจัดออกด้วยการออกกำลังกายค่ะ