ถ้าผมอดอาหาร3วัน จะมีผลอะไรกับร่างกายมากไหมครับ หลังจาก3วันนั้นจะลดมื้ออาหารเหลือวันละมื้อครับ ร่างการจะกลับมาโยโย่ไหม ปัจจุบัน นน.78 กล. สูง 170 ซม.ผมทานวันละมื้อมาได้สักระยะหนึ่งแล้ว ตอนนี้ความอยากอาหารลดลงมากแล้ว

เบื้องต้น แนะนำให้รับประทานอาหารครับ โดยอาจลดอาหารที่ให้พลังงานมากและทำให้อ้วนได้เช่น แป้ง คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน อาหารทอด เป็นต้นครับ

ไม่ควรอดอาหาร เพราะอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ โรคน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งทำให้เวียนหัว หน้ามืดได้ครับ

สวัสดีครับ
การลดน้ำหนักนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อจะได้ผลดีมากกว่าการงดอาหารครับ

การงดอาหารจะทำให้ร่างกายปรับตัวให้เข้าสู่ภาวะที่มีการเผาผลาญพลังงานน้อยลง ทำให้เมื่อกลับมารับประทานอาหารเท่าเดิมจะมีโอกาสกลับมาโยโย่ได้สูงมาก

การลดน้ำหนักที่ดีจึงควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อแต่เน้นการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานและหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลัฃงานสูงจะเหมาะสมกว่าครับ

ถ้าหต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวจริงๆ การรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อแต่ใช้การจำกัดปริมาณและลดอาหารที่มีพลังงานสูง จะได้ผลเีและป้องกันการเกิดโยโย่ได้มากกว่าการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวครับ และถึงแม้จะไปพบแพทย์แพทย์ก็จะมีการแนะนำให้ปฏิบัติในแนวทางนี้อยู่แล้วครับ