สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูอายุ24 ปี หนูรู้สึกเหนื่อย เบื่อทุกอย่าง ไม่อยากทำอะไรเลย หนูท้อ คือหนูมีแฟน หนูกับเพื่อนของแฟนมีปัญหากันจนทำให้แฟนหนูออกมาจากกลุ่มถึง2กลุ่ม ทั้งๆที่เพื่อนของเค้าเป็นคนต่อว่า ด่า นินทาหนูก่อน และทุกครั้งที่เราทะเลาะกัน เค้าจะพูดว่า หนูทำให้เค้าไม่เหลือใคร ทุกอย่างมันเป็นเพราะหนู. หนูรู้สึกตัวเองเป็นตัวปัญหา ไม่มีค่าเลย มันแย่มากๆ ทุกอย่างมันพังไปหมด โลกของหนูกลายเป็นสีดำ เห็นแต่คำว่า ตัวปัญหา ไม่มีใครเข้าใจหนูเลย ไม่มีใครรับฟังหนู. หนูมีนิสัยเอาแต่ใจ ครั้งนึงหนูทะเลาะกับแม่ แม่พูดว่า ไม่มีใครเค้าอยู่กับคนแบบหนูได้หรอก. คำพูดพวกนี้มันอยู่ในหัวหนูตลอดทุกครั้งที่มันมีอะไรมาสะกิดใจหนู หนูรู้สึกเป็นตัวปัญหาของพวกเค้า หนูไม่ได้อยากตายนะคะหนูกลัวเจ็บ แค่อยากหายไปเฉยๆ อยากอยู่คนเดียว อยากหายไปในที่เงียบๆคนเดียว. ทุกครั้งที่หนูแย่ หนูจะไม่กิน ไม่อยากทำไรเลย ถ้ารู้สึกเป็นตอนที่ทำงานอยู่ หนูจะอยากกลับบ้าน อยากกลับมาอยู่ในห้องของหนู หนูไม่อยากคุยกับใครเลย. แบบนี้หนูเป็นอะไรคะหมอ หนูเป็นบ้าหรือป่าว.

จากที่เล่ามา อย่างหนึ่งที่ยืนยันได้ก็คือคุณไม่ได้เป็นบ้านะครับ ซึ่งจากที่เล่ามาตอนนี้คุณกำลังถูกคนสองคนซึ่งก็คือ แฟนของคุณกับคุณแม่ของคุณกล่าวหาคุณว่าเป็นตัวปัญหาซึ่งมันทำให้คำพูดเหล่านี้อยู่ในหัวของคุณตลอดเวลาและทำให้คุณเริ่มมองตัวเองว่าเป็นตัวปัญหานะครับ ซึ่งการที่คุณไม่กิน ไม่ทำอะไรเลย เพราะปัญหาเหล่านี้ที่ทับถมเข้ามาเป็นสิ่งที่เข้าใจได้นะครับ การที่โลกเป็นสีดำ รู้สึกเบื่อๆกับทุกอย่าง รู้สึกเหนื่อยไปหมด นั่นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้แต่ถ้าหากว่ามันทำให้คุณไม่เป็นทำอะไรเลยจริงๆติดๆกันเป็นเวลามากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไปตรงนี้ก็อยากจะแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับการปรึกษานะครับ เนื่องจากอาจจะมีในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าเข้ามาได้..............นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเรื่องของกิจกรรมอื่นๆ ก็สามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ ทานของอร่อยๆ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและความคิดของคุณมีการมองตนเองที่ดีขึ้นได้ครับ..........สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ

ความรู้สึกแย่ต่อตัวเอง เช่นนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้นะคะ เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน มี 1-7วัน 1 คะแนน มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน ทุกวัน 3 คะแนน ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร 2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้ 3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป 4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย 5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา 6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง 7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย 8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้ 9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะะสม ซึ่งการรักษาจำเป็นต้องใช้ยาร่วมกับการทำจิตบำบัดจะช่วยให้อาการดีขึ้นนะคะ