สวัสดีค่ะ หนูอยากจะถามว่าหนูควรไปพบแพทย์ไหม ถ้าควรจะต้องทำอะไร คือหนูรู้สึกเบื่อไม่มีอารมณ์ทำอะไร อยากร้องไห้ตลอดเวลา ไม่อยากพบผู้คน ตอนนอนก็จะสะดุ้งตื่นบ่อยๆนอนมากจนผิดปกติบ้าง เริ่มมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย รู้สึกไม่อยากกินอาหาร

หากมีอาการต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

อาการซึมเศร้า ได้แก่ เบื่อหน่าย ท้อแท้ อ่อนเพลีย มีปัญหาการกิน การนอน หงุดหงิดง่าย รู้สึกไร้ค่า อยากตาย

สาเหตุหลัก เกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การคิด การรับรู้ การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม

การรักษาที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัด ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมี ช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์และพฤติกรรมได้เหมาะสม การทำจิตบำบัดจะช่วยให้ปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง จะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นค่ะ

ดังนั้นในกรณีที่มีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรไปพบจิตแพทย์นะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาดูแล้วอาจจะเป็นเรื่องของอารมณ์ที่ซึมเศร้าบ้าง ซึ่งลองเข้าไปอ่านในบทความด้านล่างเพื่อหารายละเอียดเพิ่มได้นะครับ

https://www.honestdocs.co/most-common-psychiatric-disorders

ซึ่งอย่างที่พี่นักจิตวิทยาได้แจ้งไว้ว่าหากมีอาการที่บ่งชี้ในเรื่องของโรคซึมเศร้ามากกว่า 2 สัปดาห์ ก็ควรที่จะเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าหรือความเบื่อนี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากเกิดเรื่องของความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นขึ้นมาเยอะๆ หรือในเรื่องของการทำร้ายตนเอง หากไม่สามารถตนเองที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำตัวเราไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ