ถ้าเกิดชอบเป็นแบบเวลาสอบคณิตจะรู้สึก ตื่นเต้นตระหนก หายใจเร็ว สิ่งที่จำมาก็หาย คิดอะไรไม่ออก ใจเต้นเร็วนี่เป็นแพนิคไหมคะ ถ้าเป็นจะต้องแก้ไขได้อย่างไร

อาการแพนิค เกิดจากความวิตกกังวลที่มีมากเกินระดับปกติ ส่งผลกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายทำงานไวเกินจนแสดงอาการผิดปกติทางกายออกมา เช่น ใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม เจ็บแน่นหน้าอก มือเท้าชา หน้ามืด เป็นลม และเมื่อมีอาการทางกายเกิดขึ้นผู้ป่วยจะยิ่งวิตกกังวลมากขึ้นจนทำให้รู้สึกกลัวว่าอาการจพรุนแรงจนถึงแก่ชีวิต และจะทำนายไม่ได้ว่าจะมีอาการเกิดขึ้นตอนไหน จนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น ไม่กล้าอยู่คนเดียวเพราะกลัวจะมีอาการ ไม่กล้าไปไหนมาไหนเพราะกลัวจะมีอาการแล้วไม่มีคนมาช่วย และทำให้ผู้ป่วยรู้สึกทุกข์ทรมานใจกับอาการอย่างมาก โดยอาการดังกล่าวจะเป็นต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน

ในกรณีของหนูอาจเป็นแค่ความเครียดหรือความวิตกกังวล เบื้องต้นลองฝึกควบคุมและจัดการความเครียดด้วยตนเองดูก่อนนะคะ โดย
1.เตรียมตัวอ่านหนังสือ ฝึกทำโจทย์คณิตบ่อยๆ
2.ฝึกปรับความคิด วิชาคณิตไม่ต่างจากวิชาอื่น หากวิชาอื่นเราไม่มีอาการ วิชาคณิตเราก็สามารถทำได้
3.ก่อนเข้าห้องสอบทำใจให้ผ่อนคลาย กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ และบอกตัวเองว่าเราทำได้
4.เมื่อทำข้อสอบ ขอให้ทำไปตามธรรมชาติเหมือนที่เคยฝึกทำมาก่อน ข้อไหนทำได้ก็ทำไป ข้อไหนทำไม่ได้ข้ามไปก่อน หากข้อสอบนั้นยากมาก ก็คิดว่าได้แค่ไหนก็เอาแค่นั้น หากสอบไม่ผ่าน เราก็ต้องปรับปรุงใหม่ หาวิธีที่จะพิชิตข้อสอบนั้นให้ได้

แต่หากมีอาการเกิดขึ้นบ่อยๆ จนควบคุมไม่ได้เลย แบบนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาแก้ไขด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

สวัสดีครับ

จากอาการที่เล่ามาก็มีความเป็นไปได้ว่าจะเป็นเรื่องของ Panic Attack ได้ครับ แต่อาจจะยังไม่ใช่โรคแพนิค (Panic Disorder) ซึ่งตรงนี้อาจจะต้องแยกออกจากกันนะครับเพราะว่า เป็นคนละแบบกัน สำหรับคุณเองที่มีอาการเฉพาะเวลาทำข้อสอบเลขเท่านั้นจะยังไม่ถือว่าเป็นโรคแพนิค แต่เป็นอาการ Panic Attack อันเกิดมาจากสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจง หากสนใจผมได้แนบบทความไว้ด้านล่างลองเข้าไปอ่านทำความเข้าใจดูได้ครับ

https://www.honestdocs.co/panic-attacks

https://www.honestdocs.co/what-is-panic-disorder

ซึ่งในเรื่องของการแก้ไข นอกจากการทานยาแล้ว การฝึกสมาธิ หรือปรับทัศนคติบางอย่างก็จะสามารถช่วยได้ครับ การฝึกการหายใจ การฝึกการอยู่กับอาการที่เกิดขึ้นจะทำให้ถึงแม้ว่าหัวใจเราจะเต้นเร็วขึ้น เราก็ยังสามารถเพ่งสมาธิได้ และทำให้สมองยังสามารถทำงานได้อย่างที่เราต้องการ ซึ่งการฝึกนี้อาจจะต้องลองดูคุณหมอที่เข้าใจและสามารถช่วยในเรื่องเหล่านี้ได้มากกว่าการให้ยา หรือลองเข้าพูดคุยกับนักจิตวิทยาดูได้ครับ ผมเชื่อว่าการฝึกร่วมกับการกินยา และส่วนอื่นๆอีก ก็จะช่วยให้คุณสามารถทำข้อสอบเลขได้ดีขึ้นครับ

สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ