November 11, 2018 23:21
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลง การควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้นั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะการควบคุมอารมณ์ที่ดีพอ
- อารมณ์แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคซึมเศร้า
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคเกี่ยวกับบุคลิกภาพที่ผิดปกติบางอย่าง
ในเบื้องต้นนั้นอาจฝึกการควบคุมอารมณ์โดยการพยายามตั้งสติและจับอารมณ์ของตนเอง เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกมีอารมณ์หงุดหงิด เศร้าเสียใจมากผิดปกติก็ให้พยายามดึงตัวเองกลับมา พยายามสูดหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆอย่างช้าๆจนกระทั่งรู้สึกผ่อนคลายลง พยายามหาเวลาผ่อนคลาย หากิจกรรมต่างๆทำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ครับ
แต่ถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์มากๆ มีอารมณ์เศร้ามากผิดปกติจนส่งผลรบกวนการใช้ชีวิต นอนไม่หลับ รับประทานอาหารได้น้อยลง หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติม เพื่อที่จะช่วยเหลือให้อารมณ์ต่างๆดีขึ้นครับ
นอกจากนี้หมอก็ขอแนบลิงค์สำหรับประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองเอาไว้ให้ด้วยครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การที่อารมณ์ไม่คงที่อาจเกิดได้จากหลายปัจจัยค่ะ ได้แก่ ความผิดปกติของบุคลิกภาพและการปรับตัว ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในช่วงก่อนมีประจำเดือน จากสารเคมีในสมองไม่สมดุลส่งผลให้ความคิด อารมณื และพฤติกรรมผิดปกติได้ค่ะ ในเบื้องต้นอยากให้ลองฝึกควบคุมอารมณ์ด้วยตนเองก่อน เมื่อใดที่เริ่มรู้สึกโกรธหรือโมโห ต้องถามตัวเองให้ได้ว่ากำลังโมโหเรื่องอะไร มีวิธีแก้ไขเรื่องนั้นกี่วิธีอะไรบ้าง ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ เป้นประจำทุกวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อปล่อยปล่อยความรู้สึกคับข้องใจหรือความกดดันภายในจิตใจออกมา นอกจากนั้นหากรู้สึกว่ากำลังโมโหก็ให้จัดการด้วยการเบี่ยงเบนความคิดไปจดจ่อกับสิ่งอื่นแทน
หากฝึกแล้วยังคงควบคุมอารมณืและจัดการอารมณ์ไม่ได้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อยากทราบว่าตัวเองเป็นอะไรกันแน่ค่ะ คือรู้สึกชอบเครียดแล้วก็กดดันอึดอัด บางทีโมโหร้องไห้ พอโมโหรู้สึกอยากใช้ความรุนแรงในการระบายมันออกมา เป็นคนอารมดี เป็นคนตลกๆด้วยค่ะ บางทีก็อารมดีก็จะรู้สึกดีมาก แต่ถ้าอารมเสีย เสียใจ ก็รู้สึกแย่ร้องไห้สักพักก็ปกติดี งงตัวเองค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)