สอบถามหน่อยค่ะ คุณหมอคิดว่าคนที่ปวดหลังเพราะโรคออฟฟิศ ซินโดรม ควรบริหารร่างกายแบบไหนคะ ถ้าหากลองฝึกกังฟูจะช่วยหรือป่าว

สวัสดีครับ
การออกกำลังกายของคนที่เป็นโรค office syndrome นั้นควรออกกำลังกายโดยการเหยียดยืดกล้ามเนื้อเป็นหลักครับ โดยให้พยายามเหยียดยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ปวดเป็นประจำหลังการทำงาน รวมถึงเมื่อตัองนั่งทำงานไปนาน 1-2 ชั่วโมงแล้วก็ควรลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถและเหยียดยืดกล้ามเนื้อนาน 10-15 นาทีก็จะช่วยลดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นได้ครับ