September 30, 2018 23:14
ตอบโดย
พิศุทธิกาญจญ์ รังคกูลนุวัฒน์ (พญ.)
สวัสดีค่ะ ไม่แนะนำให้ทานยาลดน้ำหนักทุกกรณีนะคะ
>>>ก่อนอื่นเลยนะคะ ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า การลดน้ำหนักที่ปลอดภัย มักไม่มีทางลัดค่ะ ผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก จะต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกคน แค่อาจจะมีตัวช่วยได้บ้างในกรณีที่อ้วนมาก จนมีผลแทรกซ้อน ได้แก่ การหยุดหายใจขณะหลับ การเคลื่อนไหวร่างกาย โรคหัวใจ โรคสมอง คุณหมอจะพิจารณา ให้ผ่าตัด หรือให้ยาบางชนิด (ยาที่ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีชนิดเดียว ซึ่งต้องรับประทานภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์เท่านั้น) ร่วมกับการคุมอาหารและออกกำบังกายเช่นกัน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายชนิด ไม่ได้มีการทำวิจัยหรือมีผลการวิจัยยืนยันแน่นอนว่าปลอดภัย รวมถึงยาที่รับประทานต่างๆ อาจผสมสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยหวังเอาผลข้างเคียงของยานั้นมาใช้ในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ยาขับปัสสาวะ ยาถ่าย ยาติตเวชต่างๆ รวมไปถึงยาแอมเฟตามีน ซึ่งยาเหล่านี้ สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่จะมาพร้อมผลข้างเคียงอื่นๆอีกมากมาย บางทีร้ายแรงถึงชีวิต เช่น ใจสั่น เกลือแร่ผิดปกติอย่างมาก กระดูกพรุน หัวใจวาย ติดยา อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ มีความผิดปกติของสารสื่อประสาท สุญเสียการทำงานของสมดุลร่างกายอย่างมากคะ ดังนั้น ไม่แนะนำให้ซื้อยายาลดน้ำหนักกินเองทุกชนิดค่ะ ต่อไปนี้ หากไม่ได้ศึกษาส่วนประกอบของยาที่ชัดเจน อย่าหลงเชื่อคำโฆษณานะคะ แม้เป็นสมุนไพร ก็อาจทำร้ายร่างกายได้ เช่น ผลกระทบต่อฮอร์โมนต่างๆ ค่อมหมวกไต สารสื่อประสาทได้ค่ะ หันมาลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยกันดีกว่าค่ะ
>>>การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ประกอบไปด้วยสามอย่าง (ทำร่วมกันค่ะ)
1. การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเป็นอาหารครบส่วน ถ้าเราจะลดความอ้วน ควรลดอย่างปลอดภัยและยั่งยืนค่ะ โดย 1 สัปดาห์ไม่ควรลดเกิน 0.5-1 Kg กล่าวคือ ถ้าปกติ เราต้องการพลังงานวันละ 2000 Kcal ใน ผช และ 1800 Kcal/วันใน ผญ (ผู้ชาย/ผู้หญิงตัวโต หรือคนที่ทำงานหรักเช่นนักกีฬา อาจต้องการมากกว่านั้นค่ะ) ถ้าต้องการลดนำหนักประมาณ 1/2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ต้องลดแคลอรีในอาหารลง ประมาณวันละ 300 กิโลแคลอรี เราต้องฝึกดูแคลอรีในอาหาร จากฉลากโภชนาการหรือจากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ ไม่ควรกินน้อยกว่าวันละ 1000 กิโลแคลอรี ไม่ควรอดอาหารค่ะ โดยลดอาการจำพวกน้ำตาล/ไขมันค่ะ (ลดแต่ขาดไม่ได้นะคะ) อาการส่วนใหญ่จะเป็นผัก ผลไม้ตามฤดูกาล ผลไม้ เช่น ฝรั่ง มะละกอ ส้ม กล้วยน้ำว้า(กินแต่พอดีนะคะ กล้วยมีแป้งพอสมควร) ผัก เช่น ผักบุ้ง ผักกาด ผักกะหล่ำ บล้อกโคลี แตงกวา เป็นต้นและเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อไก่ หมูไม่ติดมัน ปลา เช่น ปลาทู ไข่ไก่ เลือกวิธีการทำ เช่น ต้ม ตุ๋น ลวก งดของทอดๆ เท่านี้ก้ลดพลังงานได้เยอะ เช่น ไข่ต้ม/ไข่ลวก 70 แคลอรี ถ้าเป็นไข่เจียว ฟองเดียวเท่ากัน 300 แคลอรีค่ะ หรือ เช่นการทานก๋วยเตี๋ยว แทนที่จะทานเส้นใหญ่ ก็เลือกทานเส้นหมี่ ทานก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนก๋วยเตี๋ยวแห้ง ก็ลดน้ำมันไปได้มากค่ะ
ตารางแคลอรีในอาหารพอสังเขป สามารถดูได้ตามลิงค์นี้ค่ะ
https://www.honestdocs.co/table-of-calories-in-food-types
2.หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยครั้งละ 20-30 นาที อย่างน้อย 3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะ การออกกำลังกาย ทำได้ทุกที่ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การวิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้นคะ
3.ทำจิตใจให้แจ่มใส สุขภาพกายที่ดี ควรมาจากสุขภาพใจที่ดีด้วยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ดิฉันเป็น SLE แล้วตอนนี้ผลกระทบจากยา ทำให้น้ำหนักดิฉันขึ้นมากเลยค่ะ เครียดมากๆเลย อยากทราบว่าคนเป็น SLE สามารถทานยาลดน้ำหนักได้บ้างไหมคะ? ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)