สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคไฮเปอร์ เพื่อนที่ทำงานทักด้วยค่ะ เพราะรู้สึกว่าตัวเองเครียดง่ายๆ เวลามีคนมาพูดไม่ดี คิดมาก อยู่นิ่งๆ นานไม่ได้ เบื่อง่าย ชอบเปลี่ยนที่ นอนไม่ค่อยหลับสนิท เพราะนอนไม่ตรงเวลา

การที่ใจร้อน วู่วาม ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ มีปัญหาการนอน ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดได้นาน อาจบ่งถึงอาการของโรคสมาธิสั้น หรือ อาจเป็นอาการของโรคทางด้านอารมณ์อื่นๆ เช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ก็เป็นไปได้ค่ะ หากมีอาการจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือ อาการรวกวนการเรียน การทำงาน รวมถึงการมี)ฏิสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาหรือแก้ไขตามแนวทางโรคนั้นๆนะคะ

สวัสดีครับ

ตรงนี้อาจจะต้องให้ช่วยขยายความในคำว่า ไฮเปอร์ซักนิดนะครับว่าหมายความว่าอย่างไร เพราะในบางอย่างที่เล่ามา ก็จะเป็นในเรื่องของบุคลิกภาพของเราเท่านั้นเช่น การเบื่อง่ายหรือชอบเปลี่ยนสถานที่ ซึ่งตรงนี้อาจจะต้องมาทำความเข้าใจก่อนนะครับว่าในส่วนไหนที่เป็นเรื่องของบุคลิกภาพ และตรงส่วนไหนที่ทำให้ตัวคุณมีปัญหาในที่ทำงาน

แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนจะเป็นในเรื่องของความเครียด และอาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้น ซึ่งวิธีการแก้ไขก็มีด้วยกันหลายระดับ ตั้งแต่การเข้ารับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา เพื่อรับการประเมิน และรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อ ซึ่งอาจจะเป็นการทานยา หรือการรับคำปรึกษาเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหลักการคิดบางอย่างเพื่อทำให้อาการที่คุณเล่ามา และความเครียดลดน้อยลงหรือทำให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนั้นแล้วในเรื่องการดูแลจัดการความเครียด ในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลากับตนเองให้มากขึ้น เพื่อทำกิจกรรมที่คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือชอบทำ โดยอาจจะเป็น การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของคุณ หรือช่วยให้ความเครียดของคุณลดน้อยลงได้

ในส่วนของการนอนหลับ อาจจะเริ่มจากการลองกำหนดเวลานอนให้เป็นกิจวัตรมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และในเรื่องการจัดสภาพแวดล้อมกับในห้องนอน ต้องพยายามไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ นอกจากนั้นแล้วควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ และสิ่งที่สำคัญก็คือหากคิดว่าอาการเหล่านี้เข้ามารบกวนชีวิต และการทำงานมากขึ้น ก็อยากให้เข้ารับความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ