September 16, 2018 10:58
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้และต้องทำร้ายตนเองอยู่บ่อยๆนั้นอาจเป็นผลมาได้จากหลายอย่าง เช่น
- การขาดทักษะในการผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม
- โรคซึมเศร้า
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว
- อารมณ์แปรปรวนตามรอบเดือน
เป็นต้น
ในเบื้องต้นนั้นอาจต้องฝึกการควบคุมอารมณ์ตนเองในเบื้องต้นดูก่อน โดยการพยายามสังเกตอารมณ์ของตนเองว่ามีอารมณ์หงุดหงิดและโกรธขึ้นมาเมื่อไหร่ เมื่อพบว่าตัวเองมีอารมณ์ดังกล่าวอยู่ก็ให้ตั้งสติ หามุมสงบนั่งหลับตาและผ่อนคลายตนเองโดยการหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆยาวๆ ทำไปเรื่อยๆจนรุ้สึกว่าอารมณ์ตนเองเย็นลง จากนั้นให้เบี่ยงเบนตัวเองไปทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูภาพยนตร์ วาดรูป เล่นดนตรี ออกกำลังกาย เพื่อให้ลืมเรื่องที่หงุดหงิดไปครับ
แต่ถ้าลองพยายามควบคุมอารมณ์ด้วยตนเองแล้วไม่สามารถทำได้ หรืออาการที่เป็นอยู่ส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากๆ ก็แนะนำว่าสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมดูได้ครับ จะได้ให้การรักและคำแนะนำที่เหมาะสมกับตัวคุณได้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ธรรมชาติของคนเราควรจะรักษาตัวเอง ไม่ทำร้ายตัวเองค่ะ การที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ แล้วต้องทำร้ายตัวเองนั้นถือเป็นความผิดปกติ ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ได้แก่ จากความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัวผิดปกติ จากการเลี้ยงดูที่ทำให้เอาแต่ใจเจ้าอารมณ์ จากความผิดปกติของสารชีวเคมีในสมองซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางด้านอารมณ์และโรคทางจิตเวชอื่นๆได้ค่ะ
เบื้องต้นควรเรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์ด้วยวิธีที่เหมาะสม หาเวลาผ่อนคลายความตึงเครียด แต่หากไม่สามารถควบคุมหรือจัดการกับอารมณ์และพฤติกรรมได้ ก็ต้องพบจิตแพทย์ ให้คุณหมอวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมซึ่งอาจพิจารณาให้การรักษาด้วยยานะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ชอบทำร้ายตัวเองตอนที่ตัวเองทำอะไรไม่ได้ดั่งใจค่ะ เป็นตอนอยู่คนเดียวซะส่วนใหญ่ค่ะ มันปกติรึป่าวคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)