June 30, 2018 21:11
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความเครียดกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติตื่นตัว ทำงานมากเกินปกติทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้ ดังนั้นการแก้ไขต้องแก้ที่ต้นเหตุ คือ การฝึกผ่อนคลายความเครียดและฝึกควบคุมหรือจัดการกับอารมณ์ของตนเอง ดังนี้
1 การผ่อนคลายความเครียด ได้แก่ การออกกำลังกาย การฝึกควบคุมการหายใจเข้าออก การพูดคุยระบายกับคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้น
2 การจัดการกับอารมณ์โกรธ หรือ ความรู้สึกไม่พอใจ ได้แก่ เมื่อมีอาการโกรธ ร่างกายจะมีสัญญาณเตือนมาก่อน เช่น กำหมัดแน่น กล้ามเนื้อตึงตัว รู่สึกใบหน้าร้อนผ่าวๆ เมื่อเริ่มมีอาการก็ควบคุมทันที เช่น การนับเลขในใจไปเรื่อยๆ เดินหนีออกจากสถานการณ์ตรงนั้น ฝึกปรับความคิดให้คิดบวกบ่อยๆ เป็นต้น
หากลองปรับแล้วไม่สามารถควบคุมอารมณ๋และความเครียดได้ ก็ต้องพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและพิจารณาวิธีการรักษาแบบอื่นที่เหมาะสมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
มีอาการเจ็บแปล๊บๆบริเวรใต้ราวนม ชายโครงด้านซ้าย หรือหลังด้านซ้าย เวลาเครียดหรือไม่พอใจจะมีอาการหน้ามืด วูบหรืออาจหมดสติ แน่นหน้าอก หายใจไม่ทัน อ่อนเพลียง่าย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)