June 26, 2018 22:10
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
โรครองช้ำเกิดจากการอักเสบของพังผืดบริเวณใต้ฝ่าเท้า มีวิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้นดังนี้ครับ
- พักการใช้งานของฝ่าเท้าในช่วงที่มีอาการ โดยการเดินให้น้อยลง อาจปรับเปลี่ยนรองเท้าให้มีพื้นที่พยุงน้ำหนักได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้า โดยวิธีการที่ง่ายที่สุด คือ ให้ใช้มือดันปลายเท้าให้กระดกขึ้นจนมีความรู้สึกตึงที่บริเวณฝ่าเท้า ทำซ้ำๆบ่อยๆระหว่างวัน นอกจากนี้อาจใช้วิธียืดอื่นๆ เช่น ใช้ผ้าเช็ดตัวคล้องใต้ฝ่าเท้าแล้วดึงเข้าหาตัวให้ปลายเท้ากระดกขึ้น คลึงฝ่าเท้ากับขวดน้ำที่วางบนพื้น เป็นต้น
- รับประทานยาแก้ปวด และทายานวดได้ตามอาการ
ถ้าไม่ดีขึ้นก็แนะนำให้ไปพบแพทย์ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
สวัสดีครับ ผมเป็นโรครองช้ำ มีอาการปวดเท้า รักษายังไงได้บ้างครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)