June 16, 2017 12:25
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ควบคุมอาหาร/ปรับพฤติกรรมการทานในแต่ละมื้อร่วมกับการออกกำลังกาย กำจัดพลังงานส่วนเกินออกไปค่ะ
การปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ได้แก่ เลือกทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนจากเนื้อปลา คาร์โบฯจากข้าวกล้อง เน้นกากใยวิตามินและเกลือแร่จากผักผลไม้สด ก่อนทานอาหารดื่มน้ำ1แก้วก่อนเสมอ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลงมาครึ่งนึง ระหว่างวันไม่ทานจุกจิก หากมีอาการหิวควรหาอาหารว่างที่เป็นผลไม้ งดของหวาน น้ำหวานต่างๆ นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้วควรรักษาสมดุลของร่างกายด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียดด้วยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ทำยังไงเราถึงจะกินได้ครบ 3 มื้อโดยไม่อ้วน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)