January 30, 2019 20:16
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนของเรื่องที่เล่ามา ผมคิดว่าการเลี้ยงดูลูกทั้งสองคนเพียงลำพัง ก็เป็นสิ่งที่หนักและค่อนข้างใช้พลังงานเยอะในแต่ละวันใช่ไหมครับ ซึ่งในบางครั้งลูกของคุณก็อาจจะมีดื้อบ้าง ทำอะไรไปโดยที่คุณก็ไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมดจนทำให้คุณเผลอใช้อารมณ์กับลูกและจึงทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยล้า ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ และมีอารมณ์เบื่อจนไม่อยากลุกขึ้นไปทำอะไรเลย อะไรที่เคยทำให้รู้สึกสนุกหรือผ่อนคลายก็อาจจะไม่เหมือนเดิมแล้วแบบนี้หรือเปล่าครับ
ในเบื้องต้นผมคิดว่าหากคุณยังสามารถเลี้ยงดูลูกได้ และยังสามารถทำสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันได้ตรงนี้ก็อาจจะยังไม่ได้เข้าข่ายในเรื่องของโรคซึมเศร้าหรือไบโพล่าร์นะครับ แต่ผมก็เห็นถึงความเสี่ยงในเรื่องของความเครียด ความกดดันที่หากยังมีเรื่องความเครียดและความกดดันตรงนี้อยู่ คุณเองก็อาจจะประสบกับปัญหาในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าได้ครับ ซึ่งการที่จะป้องกันไม่ให้ตนเองไปถึงจุดนั้นอาจจะต้องอาศัยความพยายามของทั้งคุณและสามี ในการช่วยกันแบ่งเบาความเครียดตรงนี้ลงไปนะครับ
ในการแนะนำคร่าวๆอาจจะเป็นในเรื่องของการพยายามหากิจกรรมที่คุณอยากทำ หรือหาเวลาให้ตนเองได้ผ่อนคลายหรือทำอะไรที่อยากทำเองบ้างนะครับ ผมเข้าใจว่าการดูลูกสองคนเพียงลำพังเป็นเรื่องที่หนักอยู่ ดังนั้นคุณอาจจะลองพิจารณาในเรื่องของคนที่จะมาช่วยเลี้ยงได้นะครับ เพื่อที่จะเอาเวลาบางส่วนมาให้คุณได้ดูแลตนเองมากขึ้นครับ
ในกรณีที่ต้องการการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ก็อยากให้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน และการช่วยเหลือที่เหมาะสม ซึ่งอาจจะเป็นการรับประทานยา หรือการรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยในเรื่องการควบคุมอารมณ์ หรือปรับทัศนคติและความคิดได้นะครับ สุดท้ายนี้หากไม่สะดวกในการไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่จะทำให้คุณได้รับคำปรึกษาจากเจ้าหน้าที่ทางโทรศัพท์ได้ ซึ่งสายด่วนนี้ก้เปิดให้บริการตลอด 24 ชม. ครับ ซึ่งคุณสามารถโทรไปได้หากรู้สึกว่าเครียดหรือขาดพลังในการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่คุณต้องทำหน้าที่ดูแลลูกด้วยตัวเองคนเดียวนั้นก็ถือเป็นความเครียดอย่างหนึ่งซึ่งอาจทำให้เกิดอารมเศร้าหรือหงุดหงิดง่ายขึ้นเกิดขึ้นได้ครับ
ในกรณีนี้อาการที่เกิดขึ้นเป็นอาการที่ผิดปกติหรือไม่ก็อาจต้องลองสำรวจตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่
- มีอารมณ์ที่ผิดปกติติดต่อกันมาเป็นเวลานานเกิน 2 สัปดาห์
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารอาหาร ไม่อยากกินอะไร
- มีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
- อาการส่งผลกับการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงานต่างๆ
ถ้าหากมีอาการเหล่านี้หมอก็แนะนำให้ชองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมครับ
นอกจากนี้ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การที่ต้องรับภาระในการดูแลลูกตามลำพัง อาจทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า ท้อแท้ และหากมีอาการท้อแท้สะสมมากๆ ก้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่ายค่ะ
เบื้องต้นลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองก่อนนะคะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ซึ่งควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยแยกโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้อาการดีขึ้น ปรับตัวกับปัญหาได้เหมาะสมมากขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีค่ะ หนูเป็นคุณแม่ลูกสองอายุ25ปี มีความรู้สึกว่าอารมณ์แปรปวนบางครั้งก็ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ หนูเลี้ยงลูกคนเดียวค่ะแฟนทำงานอย่างเดียวไม่ค่อยช่วยดูลูกเลยค่ะหลายครั้งลูกดื้อหนูก็ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้เผลอตะคอกลูก ทุกวันหนูรู้สึกเบื่อไม่อยากลุกทำอะไรเลยค่ะ แต่ก็ต้องทำ บางวันอยากไปเดินเล่นตามห้างแต่ก็ไปได้แปปเดียวก็อยากกลับบ้าน อยากถามคุณหมอว่าหนูเป็นโรคซึมเศร้า,ไบโพลาร์รึเปล่าหรือแค่เครียดคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)